|
ЗАДАНИЕ №3.3
|
|
| Yakov | Дата: Суббота, 01.09.2018, 11:20 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Статус: Offline
| Подготовка к динамической медитации.
Легкие прыжки на месте. Такие легкие, что наши носочки,пальцы почти не отрываются от пола. Только пятки отрываются. При приземлении пятки легонько касаются пола, а представлять можно, как "молот на наковальне", но таким образом, чтоб ваши внутренности в животе не испытывали дискомфорт. Пятками ни в коем случае не стучать о пол. При приземлении произносим звук "ХУ". начнем с 2 минутного повторения и достигаем 10 мин. Руки можно держать полусогнутыми в локтях или прямые и расслабленные. Прыжки пробуждают Кундалини.
|
| |
| |
| Yakov | Дата: Воскресенье, 02.09.2018, 17:06 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Статус: Offline
| Скажу вам честно, одну минуту попрыгал для начала. Постепенно войду в данное задание.Когда то начинал входить с 3 минут.
|
| |
| |
| Lucia_Rafael | Дата: Воскресенье, 02.09.2018, 22:11 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| Вроде получается, есть пара вопросов. Должны болеть икры и прокачиваться? Имеет ли значение темп?или можно медленно для начала?
Единственный способ выжить этом мире — это жить без правил.
|
| |
| |
| Yakov | Дата: Воскресенье, 02.09.2018, 23:18 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Статус: Offline
| Цитата Lucia_Rafael (  ) Должны болеть икры и прокачиваться? Имеет ли значение темп?или можно медленно для начала?
Естественно будут икры болеть. У меня темп такой На каждое приземление ХУ, потом вдох и опять три раза ХУ. Как то не так объяснил. Получится так: ХУ ХУ ХУ, ВДОХ, на одном выдохе три прыжка получается, каждый с ХУ. То есть получается один прыжок это вдох.
Вот как просто в инете пишут:"Прыгайте, выкрикивая мантру “Ху! Ху! Ху!” максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя."
|
| |
| |
| Lucia_Rafael | Дата: Понедельник, 03.09.2018, 12:12 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| Я тоже с одной минуты начала, потом перерыв и опять минута. Тяжко, но шикарно прокачиваются ноги(мне очень надо, спасибо). Сначала прям тяжко, но стало терпимо.легче, когда прям громко выдыхаешь!
Единственный способ выжить этом мире — это жить без правил.
|
| |
| |
| Yakov | Дата: Вторник, 04.09.2018, 12:42 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 436
Статус: Offline
| С утра попрыгал. Уже три минуты, и тело, почувствовал, просит увеличить продолжительность выполнения прыжков. Специально придерживаю себя, чтоб не переусердствовать.
|
| |
| |
| NATAL | Дата: Четверг, 13.09.2018, 19:52 | Сообщение # 7 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Статус: Offline
| Прыгала чють меньне двух минут, больше не смогла. Прижки были легкие, прыгать было комфортно. Икры только болели, в остальном задание очень понравилось Добавлено (14.09.2018, 10:39)
---------------------------------------------
Попрыгала с утра, упражнение дало заряд бодрости Добавлено (15.09.2018, 13:55)
---------------------------------------------
Прыгала с утра, прилив энергии и бодроссти
|
| |
| |
| Animada | Дата: Пятница, 21.09.2018, 10:06 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| начала с 1 минуты перерыва и еще одной. Икры горят!)
|
| |
| |
